bergundagf.se - Bergunda Gymnastikförening
Aktiviteter
Träna roligt, funktionellt och effektivt med oss!
Klicka på respektive punkt nedan för schema och information.
Vecka | Måndag 19:00 - 20:00 | Tisdag 19:15 - 20:15 | Torsdag 19:00 - 20:00 |
|---|---|---|---|
2 | Styrka | ||
3 | Tabata | Mix | Styrka |
4 | Tabata | Mix | Styrka |
5 | Tabata | Mix | Styrka |
6 | Tabata | Mix | Styrka |
7 | Tabata | Mix | Styrka |
8 | Tabata | Mix | Styrka |
9 | Tabata | Mix | Styrka |
10 | Tabata | Mix | Styrka |
11 | Tabata | Mix | Styrka |
12 | Tabata | Mix | Styrka |
13 | Tabata | Mix | Styrka |
14 | Tabata | Mix | Styrka |
15 | Tabata | Mix | Styrka |
16 | Tabata | Mix | Styrka |
17 | Tabata | Mix | Styrka |
18 | Utegympa | ||
19 | Utegympa | ||
20 | Utegympa | ||
21 | Utegympa | ||
22 | Utegympa | ||
23 | Utegympa |
Vecka | Måndag 19:00 - 20:00 | Tisdag 19:15 - 20:15 | Torsdag 19:00 - 20:00 |
|---|---|---|---|
2 | Styrka | ||
3 | Tabata | Mix | Styrka |
4 | Tabata | Mix | Styrka |
5 | Tabata | Mix | Styrka |
6 | Tabata | Mix | Styrka |
7 | Tabata | Mix | Styrka |
8 | Tabata | Mix | Styrka |
9 | Tabata | Mix | Styrka |
10 | Tabata | Mix | Styrka |
11 | Tabata | Mix | Styrka |
12 | Tabata | Mix | Styrka |
13 | Tabata | Mix | Styrka |
14 | Tabata | Mix | Styrka |
15 | Tabata | Mix | Styrka |
16 | Tabata | Mix | Styrka |
17 | Tabata | Mix | Styrka |
18 | Utegympa | ||
19 | Utegympa | ||
20 | Utegympa | ||
21 | Utegympa | ||
22 | Utegympa | ||
23 | Utegympa |
Vi erbjuder flera olika pass så att alla kan hitta något som passar: mixpass, styrkepass och tabata.
Tipspromenader
Söndagar kl. 9.30-11.00.
Start vid BGF:s stuga på Högsbyvägen. Vi har justerat rundans sträckning och ber er därför att vara extra uppmärksamma. Välj mellan 2 och 3 km.
Barnfrågor gör promenaden till en rolig söndagsaktivitet för hela familjen.
Alla barn får pris vid målgång.
Kontant eller (gärna) swish: Vuxna 25 kr Barn under 10 år 15 kr.
Datum | Söndag |
|---|---|
28/9 | Tipspromenad Rätt svar och vinnare |
5/10 | Tipspromenad Rätt svar och vinnare |
12/10 | Tipspromenad Rätt svar och vinnare |
19/10 | Tipspromenad Rätt svar och vinnare |
26/10 | Tipspromenad Rätt svar och vinnare |
Är du intresserad av att göra en frågerunda åt föreningen?
Kontakta Inger på tel 073-669 16 06
Tipspromenader
Söndagar kl. 9.30-11.00.
Start vid BGF:s stuga på Högsbyvägen. Vi har justerat rundans sträckning och ber er därför att vara extra uppmärksamma. Välj mellan 2 och 3 km.
Barnfrågor gör promenaden till en rolig söndagsaktivitet för hela familjen.
Alla barn får pris vid målgång.
Kontant eller (gärna) swish: Vuxna 25 kr Barn under 10 år 15 kr.
Datum | Söndag |
|---|---|
28/9 | Tipspromenad Rätt svar och vinnare |
5/10 | Tipspromenad Rätt svar och vinnare |
12/10 | Tipspromenad Rätt svar och vinnare |
19/10 | Tipspromenad Rätt svar och vinnare |
26/10 | Tipspromenad Rätt svar och vinnare |
Är du intresserad av att göra en frågerunda åt föreningen?
Kontakta Inger på tel 073-669 16 06
Vi har tipsrundor för dig som även vill motionera hjärnan.
Våra barnfrågor gör rundorna till en rolig familjeaktivitet.
Badminton
Badminton har plats för fyra banor. Medtag både boll och racket.
Vill du spela med oss? Hör av dig till info@bergundagf.se
Vecka | Onsdag | Tid | Plats |
|---|---|---|---|
2 | Badminton | 20:30 | Öjaby skola |
3 | Badminton | 20:30 | Öjaby skola |
4 | Badminton | 20:30 | Öjaby skola |
5 | Badminton | 20:30 | Öjaby skola |
6 | Badminton | 20:30 | Öjaby skola |
7 | Badminton | 20:30 | Öjaby skola |
8 | Badminton | 20:30 | Öjaby skola |
9 | Badminton | 20:30 | Öjaby skola |
10 | Badminton | 20:30 | Öjaby skola |
11 | Badminton | 20:30 | Öjaby skola |
12 | Badminton | 20:30 | Öjaby skola |
13 | Badminton | 20:30 | Öjaby skola |
14 | Badminton | 20:30 | Öjaby skola |
15 | Badminton | 20:30 | Öjaby skola |
16 | Badminton | 20:30 | Öjaby skola |
17 | Badminton | 20.30 | Öjaby skola |
Badminton
Badminton har plats för fyra banor. Medtag både boll och racket.
Vill du spela med oss? Hör av dig till info@bergundagf.se
Vecka | Onsdag | Tid | Plats |
|---|---|---|---|
2 | Badminton | 20:30 | Öjaby skola |
3 | Badminton | 20:30 | Öjaby skola |
4 | Badminton | 20:30 | Öjaby skola |
5 | Badminton | 20:30 | Öjaby skola |
6 | Badminton | 20:30 | Öjaby skola |
7 | Badminton | 20:30 | Öjaby skola |
8 | Badminton | 20:30 | Öjaby skola |
9 | Badminton | 20:30 | Öjaby skola |
10 | Badminton | 20:30 | Öjaby skola |
11 | Badminton | 20:30 | Öjaby skola |
12 | Badminton | 20:30 | Öjaby skola |
13 | Badminton | 20:30 | Öjaby skola |
14 | Badminton | 20:30 | Öjaby skola |
15 | Badminton | 20:30 | Öjaby skola |
16 | Badminton | 20:30 | Öjaby skola |
17 | Badminton | 20.30 | Öjaby skola |
Plats för fyra banor, medtag racket och boll.
Innebandy
Vi håller till i Idrottshallen i Öjaby skola.
Vill du spela med oss? Hör av dig till info@bergundagf.se
Vecka | Måndag | Tid | Plats |
|---|---|---|---|
3 | Innebandy | 20:00 | Öjaby skola |
4 | Innebandy | 20:00 | Öjaby skola |
5 | Innebandy | 20:00 | Öjaby skola |
6 | Innebandy | 20:00 | Öjaby skola |
7 | Innebandy | 20:00 | Öjaby skola |
8 | Innebandy | 20:00 | Öjaby skola |
9 | Innebandy | 20:00 | Öjaby skola |
10 | Innebandy | 20:00 | Öjaby skola |
11 | Innebandy | 20:00 | Öjaby skola |
12 | Innebandy | 20:00 | Öjaby skola |
13 | Innebandy | 20:00 | Öjaby skola |
14 | Innebandy | 20:00 | Öjaby skola |
15 | Innebandy | 20:00 | Öjaby skola |
16 | Innebandy | 20:00 | Öjaby skola |
17 | Innebandy | 20:00 | Öjaby skola |
Innebandy
Vi håller till i Idrottshallen i Öjaby skola.
Vill du spela med oss? Hör av dig till info@bergundagf.se
Vecka | Måndag | Tid | Plats |
|---|---|---|---|
3 | Innebandy | 20:00 | Öjaby skola |
4 | Innebandy | 20:00 | Öjaby skola |
5 | Innebandy | 20:00 | Öjaby skola |
6 | Innebandy | 20:00 | Öjaby skola |
7 | Innebandy | 20:00 | Öjaby skola |
8 | Innebandy | 20:00 | Öjaby skola |
9 | Innebandy | 20:00 | Öjaby skola |
10 | Innebandy | 20:00 | Öjaby skola |
11 | Innebandy | 20:00 | Öjaby skola |
12 | Innebandy | 20:00 | Öjaby skola |
13 | Innebandy | 20:00 | Öjaby skola |
14 | Innebandy | 20:00 | Öjaby skola |
15 | Innebandy | 20:00 | Öjaby skola |
16 | Innebandy | 20:00 | Öjaby skola |
17 | Innebandy | 20:00 | Öjaby skola |
För spelare i blandade åldrar, medtag klubba. Bollar och västar finns i lokalen.
Barngympa
Vill du och ditt barn vara med på gympan?
- Tänk på att barnet ska klara av lätta instruktioner, lekar och även kunna röra sig i en hinderbana.
- Inför varje terminsstart meddelar vi vilka år barnen ska vara födda för att få delta samt skriver datum och klockslag för planerade gympatillfällen. Samtidigt släpper vi ett begränsat antal platser där det är först till kvarn som gäller.
- Ni skickar då en intresseanmälan till oss och väntar sedan tills ni får ett bekräftelsemejl med tilldelad plats, datum och tid. Först därefter betalar ni terminsavgiften antingen via Swish eller plusgiro.
Håll utkik här på vår hemsida, i vårt informationsblad eller på facebook om datum när vi släpper terminsplatserna. Varmt välkomna att gympa med oss!
Start | Söndag | Tid | Plats |
|---|---|---|---|
1 feb | Barngympa | 13.15-13.55 14.05-14.45 | Öjaby skola |
Barngympa
Vill du och ditt barn vara med på gympan?
- Tänk på att barnet ska klara av lätta instruktioner, lekar och även kunna röra sig i en hinderbana.
- Inför varje terminsstart meddelar vi vilka år barnen ska vara födda för att få delta samt skriver datum och klockslag för planerade gympatillfällen. Samtidigt släpper vi ett begränsat antal platser där det är först till kvarn som gäller.
- Ni skickar då en intresseanmälan till oss och väntar sedan tills ni får ett bekräftelsemejl med tilldelad plats, datum och tid. Först därefter betalar ni terminsavgiften antingen via Swish eller plusgiro.
Håll utkik här på vår hemsida, i vårt informationsblad eller på facebook om datum när vi släpper terminsplatserna. Varmt välkomna att gympa med oss!
Start | Söndag | Tid | Plats |
|---|---|---|---|
1 feb | Barngympa | 13.15-13.55 14.05-14.45 | Öjaby skola |
Barngympa för barn 3-6 år som älskar att röra på sig.
Våra barnledare bjuder på en stund med dans, rörelse, lek och hinderbana. Barnet har med en vuxen under passet som hjälper till och stärker både mod och självförtroende under gympastunden.
Restriktioner
Vi följer naturligtvis Folkhälsomyndighetens allmänna råd och anvisningar vilket betyder att restriktioner i någon form kan bli aktuella på nytt. Följ oss på Facebook och hemsida för löpande information!
Våra gruppträningspass
Mix
Energifylld och funktionell träning i grupp där styrka, puls, balans och rörlighet blandas och koordinationen utmanas. Musiken, som är central i passet, skapar känslan och styr intensiteten. Vi jobbar med kroppen som motstånd och tar hjälp av hantlar för att utmana alla muskelgrupper. Passet är i nivå medel till intensivt där varje deltagare anpassar efter dagsform och sina förutsättningar.
Styrka
Ett effektivt och svettigt pass där du tränar hela kroppen med fokus på funktionell styrka och uthållighet. Vi använder främst den egna kroppen i övningarna men varvar även in hantlar för att utmana musklerna lite extra. Vi låter även pulsen höjas mellan styrkeövningarna. Ett pass som stärker, bränner och ger energi!
Tabata
Tabata är en intervallträning där man utför en övning i 20 sekunder med maximal intensitet, följt av 10 sekunders vila, upprepat 8 gånger. Detta ger en total träningstid på 4 minuter för varje övning. Efter gemensam uppvärmning jobbar vi individuellt med kropp, hantlar eller gummiband som motstånd. Pulsövningen mitt i passet ger konditionen en kick. Gemensam avslutning med nedvarvning och stretch. Tabata ger en mångsidig träning och du kan aktivera flera olika muskelgrupper.
Välj träningspaket och betala terminsavgift
När du betalar din träningsavgift ingår medlemsavgift med 25 kronor per termin. Du kan också stötta föreningen utan att träna, genom att bara betala medlemsavgiften. Som medlem bidrar du till att vi kan fortsätta bedriva föreningsdriven träningsverksamhet för alla åldrar i närområdet. Du har rätt att delta i årsmöte och att lämna skriftliga förslag om verksamheten till styrelsen. Se aktuella priser lite längre ner.
Priser
Priser som gäller för vårterminen 2024. Du kan också stötta föreningen utan att träna, genom att bara betala medlemsavgiften.
Vi har inte närvaroregistrering men några gånger om året genomför vi en stickprovskontroll av terminsavgift.
Badminton
350 kr
Under 20 år enbart 99 kr
Gruppträning
450 kr
Omfattar även möjlighet till badminton och innebandy.
Under 20 år enbart 99 kr.
Innebandy
350 kr
Under 20 år enbart 99 kr
Stödmedlem
25 kr
Tack för ditt stöd!
OBS! Vi bjuder på två veckors gratis prova på vid terminsstart!
Bokning
Bokning av pass är inget krav, men om du bokar får du en påminnelse om passet till din kalender. Du kan boka pass för två veckor framåt.
Våra ledare
Här är våra engagerade ledare som ser till att varje pass blir såväl utmanande som roligt. Vi är väldigt glada att ha dem hos oss.
Hitta hit
Om oss
Vi är föreningen i din närhet med träning för dig som vill må bra och samtidigt ha roligt! Vi erbjuder ett varierat utbud av motionsformer: gruppträning - tre pass med olika inriktningar varje vecka, barngympa, innebandy, badminton och tipspromenader (där även hjärnan aktiveras!). Läs mer under aktiviteter. Alla pass hålls i Öjabyskolans gymnastiksal.
Postadress
c/o Helena Ramberg
Solvägen 6, 352 74 Växjö
E-post
Kontakta oss